Atualmente, muitas pessoas estão redescobrindo os benefícios da prática de exercícios, como por exemplo: caminhar. Esse tipo de exercício é denominado "aeróbico", significando que o corpo utiliza o oxigênio para produzir a energia necessária para a realização da atividade.

Benefícios da caminhada
Caminhar é, indiscutivelmente, o exercício aeróbico ideal para os adultos, especialmente idosos e pacientes portadores de doenças metabólicas (diabetes, obesidade, etc.).

Entre as principais vantagens da caminhada, destacam-se:

• Produz o mesmo efeito da corrida, do ciclismo e da natação, se bem executada;
• É considerada a prática mais segura de exercício aeróbico, sob o ponto de vista cardiovascular e ortopédico;
• Apresenta índices quase inexistentes de lesões osteoarticulares e cardíacas;
• É uma atividade física simples, requerendo muito pouco em termos de equipamento;
• Pode ser realizada individualmente ou de forma coletiva.

Como caminhar

• Horário: de preferência no período da manhã até 10:00 h e à tarde após 17:00 h.
• Roupas: use roupas leves, folgadas e de algodão. Evite tecido sintético. O tênis deve estar bem ajustado, macio.
• Local: dê preferência a locais seguros, sem risco de assalto e atropelamentos. Locais pouco poluídos, em áreas verdes de sua comunidade.
• Freqüência: o ideal é ser praticada diariamente.
• Duração: 30 a 60 minutos, não incluindo o aquecimento e a fase do desaquecimento.

Site: www.saude.com.br
Página: http://www.saude.com.br/entrevistas_materias/materias/entrevista_caminhada.htm